2. Escala de Crenças e Atitudes

Instruções ao paciente:

- Abaixo serão apresentadas diversas afirmações que refletem algumas das crenças e atitudes das pessoas sobre o sono. Por favor, indique em que medida você, pessoalmente, concorda ou discorda com cada frase em uma escala de 0 a 10. Não há resposta certa ou errada. Por favor, responda a todos os itens, mesmo que algum não se aplique diretamente a sua situação.

1. Eu preciso de 8 horas de sono para me sentir recuperado e ficar bem durante o dia.

2. Quando não durmo uma quantidade de sono apropriada em uma determinada noite, preciso recuperar durante o dia seguinte com um cochilo ou na próxima noite dormindo mais horas.

3. Estou preocupado que a insônia crônica possa levar sérias conseqüências à minha saúde física.

4. Quando tenho problemas para pegar no sono ou para voltar a dormir após um despertar noturno, devo permanecer na cama me esforçando mais para adormecer.

5. Estou preocupado(a) com a possibilidade de perder o controle sobre minha capacidade de dormir.

6. Sei que uma noite de sono ruim interferirá em minhas atividades diárias.

7. Quando me sinto irritável, deprimido(a) ou ansioso(a) durante o dia, isto ocorre principalmente porque não dormi bem na noite anterior.

8. Quando tenho um sono ruim numa noite, sei que isso vai perturbar minhas noites de sono pelo resto da semana.

9. Quando me sinto cansado(a), sem energia ou simplesmente pareço não funcionar bem durante o dia, geralmente, é porque não dormi bem na noite anterior.

10. Eu fico mergulhado(a) em meus pensamentos durante a noite e, com frequência, sinto não ter controle sobre a velocidade de minha mente.

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